今回はコロナのこの状況が少しでも落ち着いて、見通しがついた時に、是非行ってみたい日本国内の美しい場所を紹介したいと思います。もしかしたら、もうすでに皆さんも行かれたことがあるかもしれませんが、是非読んでみてくださいね。 岐阜県　白川郷の合掌造り はじめは、岐阜県にあります、白川郷の合掌造りの家屋です。こちらは言わずもがな、とても有名な観光地ですね。夏の風景も良いですが、何よりも冬に雪に覆われた景色があまりにも有名です。 山口県　角島大橋 次に紹介するのは、山口県にある角島大橋です。山口県で橋と言えば錦帯橋も有名だと思いますが、こちらはコバルトブルーの海にかかる前兆1,780メールという日本屈指の橋。堪能したいですね。 北海道　雲海テラス 誰しもが雲の上の空間を一度は味わってみたいと思うものですよね。北海道トマムにある雲海テラスがおすすめです。標高が高いこの雲海スポットは気象条件が合えば、素晴らしい景色に出会えます。 Kentaro Ohno, CC BY 2.0 https://creativecommons.org/licenses/by/2.0, via Wikimedia Commons 北海道　青い池 またも北海道ですが、美瑛には青い池があります。美瑛ブルーとよばれるこの美しさとカラマツのコントラストがたまりません。 青森県　奥入瀬渓流 少し南下しまして、青森県にある奥入瀬渓流はいかがでしょうか。ここは春夏秋冬、季節ごとに本当にそれぞれ異なる良さを出してくれる自然豊かな空間となっています。温泉も近くにありますよ。 長野県　八方池 まだまだ水シリーズが続きますが、長野県安曇野にある八方池もとてもおススメです。天気が良い時には白山三山が池に映って、とても幻想的な風景を感じることが出来ます。 長野県　八ヶ岳 長野県八ヶ岳の北にはたくさんの苔が織りなす森を見ることが出来ます。なんだか神秘的ですよね。そこまで知られていないかと思いますが、ハイキングをしながらでも楽しめますね。 TAKAO_Tsushima,...

毎日仕事や勉強で忙しくて運動する時間がない、という方も多いのではないでしょうか？しかし、運動を全くしないでいると体がなまってしまい、生活習慣病などの病気のリスクが高くなってしまいます。そのため、忙しい日々の中でも体を動かすことが大切です。そこでこの記事では、忙しい方におすすめの運動を紹介します。 階段を使用する 普段忙しくて運動する時間がないのであれば、日常のどのシーンで運動ができるのかを考えるのが大切です。 例えば、日常生活では階段を使用するのはどうでしょうか？エレベーターを使用する代わりに階段を使用すれば、それだけで運動になります。 毎日階段を上り下りしていれば、少しずつ筋肉がつきますし、心肺機能もアップします。 慣れてきたら1段飛ばしで負荷を上げるのもおすすめです。 ウォーキング 毎日の通勤の際に、一駅手前で降りてウォーキングをするのもいいでしょう。朝の通勤時にウォーキングをしている女性は意外と多く、中には2駅分を歩く、という方もいます。 朝は忙しいですが、いつもより少し早く起きてウォーキングをすることで、朝からとても気持ちがいいはずです。朝であればそこまで気温も高くないので、汗をかかずにウォーキングをすることができるでしょう。 ホットヨガ 女性から人気を集めているのがホットヨガです。ホットヨガはダイエット目的で行っている女性がほとんどですが、ホットヨガでは汗をかくため、運動としての効果も得ることができます。 また、ホットヨガに通ってから肩こりがなくなった、おなか周りがやせた、冷え性が解消した、などたくさんの効果を得ることができます。 ストレッチ 激しい運動は好きではない、時間がない、という方は寝る前にストレッチをするのはいかがでしょうか？ ストレッチをすることで血流がよくなるので、運動に似た効果を得ることができます。また、ストレッチでは体が柔らかなくなるので、けがをしにくくなります。 寝る前以外にも、仕事の休憩中にふくらはぎを伸ばしたり、屈伸をしたりなど、隙間時間を利用してストレッチをすることができます。 お腹をへこませる いつでもどこでもできるエクササイズがお腹をへこませるということです。歩いているときや座っている時、立っている時などに、背筋を伸ばしてお腹をへこませることで、背中・腰・お腹など複数の筋肉を鍛えることができます。特に普段猫背気味の方は少し姿勢を意識するだけで、いい運動になりますよ！ 姿勢をよくすると血流もよくなりますし、周りからも印象もよくなるはずです。 速足で歩く 普段歩く際にも、大股で少し速足を意識してみましょう。そうすると、ただのウォーキングとは違う筋肉を使い、脂肪の燃焼効果も異なります。 速足で30分ほど歩くだけで有酸素運動となり、血流が促進されます。 忙しいからこそ早歩きをして、短時間でエクササイズをするようにしましょう。