December 8, 2021
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オフィスで簡単にできるエクササイズの紹介

さて、今回はいくつかオフィスで出来る簡単なエクササイズ、長時間の仕事で疲れた身体を解消する方法をこちらでシェアしていきたいと思います。2つほど紹介させていただき、最後には本当に簡単にオフィスワーク中の疲れをほぐすツールを紹介したいと思います。紹介するふたつのエクササイズは椅子に腰掛けた状態でも出来るエクササイズになっています。仕事中でも会議中でも時と場合によっては出来そうなものですね。 太ももをリラックスさせるためのエクササイズ 女性であれば誰しも常に美脚を保っていたいと思うものですよね。そんな願いをかなえてくれるようなエクササイズとなっています。まずは、椅子に座った状態で、背もたれから背中を離し、腰を立てて引き上げるように、猫背にならない状態を保ってください。両脚の膝には小さな握りこぶしが1つ入るぐらいのすき間を作ってください。そして、膝と内ももがピッタリすい付くようなイメージで引き寄せてください。この状態のまま7秒キープしてください。それが終わったら、最初の状態に戻してください。力を抜いても背中はピンと真っすぐの状態をキープしてください。これを数回繰り返しましょう。 お腹のエクササイズ お腹の贅肉が気になる方へ、そしてたとえオフィスワークが長くても、お腹を美しく保っていたいという方には必見のエクササイズです。まずは、椅子に浅めに座ってください。先ほどのエクササイズ同様、上半身は猫背にならず、しっかり腰を立てて座ってください。そして、両膝をそろえて直角に曲げて、10cmほど床から浮かしてください。上体が丸くならないように、腹筋にしっかり力を入れてください。さらに、両脚を前に伸ばし、右脚と左脚が交互に上下するように動かしてください。腹筋で脚の重さを支えるようにするとやりやすいです。10回ぐらいを目安に繰り返すと良いでしょう。 エクササイズが簡単に出来る便利グッズ 最後にオフィスにいながらでも使える便利なエクササイズグッズを簡単に紹介したいと思います。やはり長時間座って仕事をすることを考えると、腰まわりがきになりますよね。東急ハンズなどに行くと、クッションなども手に入りますし、思い切ってオフィスでバランスボールを椅子替わりになんていう発想も良いかもしれません。意外と良い姿勢を保つコツになるかもしれませんね。では、色々と試して感想を聞かせていただけると嬉しいです。