ゴルフの健康への効果
スポーツをすることは体にいいとよく言われますよね！健康のために、定期的にスポーツをしているという人も多いことでしょう。 では、ゴルフをすることでどのような効果を得ることができるのでしょうか？この記事は、ゴルフをプレイすることで得られる、健康への影響を紹介します。 最近健康に気を遣えてないかも？という方は、ぜひこの記事を参考にしてみて下さいね。 運動不足の解消 ゴルフは激しく体を動かすスポーツではないので、あまり運動というイメージがないかもしれません。しかし、ゴルフをコースでプレイした場合、かなりのウォーキングとなります。 ゴルフ場は1ラウンド約5.7kmとされており、7,600歩ほど歩くこととなります。そのため、1ラウンドを回るだけで、1万歩を簡単に達成することができるのです。 そのため、ゆっくりと楽しむゴルフであってもたくさん歩くことになるので、日ごろの運動不足を解消することができるのです。 日ごろ1万歩を歩くとなると大変ですが、ゴルフを1ラウンドプレイするだけで達成できるのであれば、簡単ですよね！ 早寝早起きの習慣化 健康的な体を手に入れるには、早寝早起きが重要です。ゴルフをプレイする場合、朝が早いのが特徴です。コンペで郊外のゴルフ場に行くことも多く、朝の5時ごろに起きるということも多いことでしょう。 そして、1日中外でプレイすることで体も疲れるので、寝る時間も自然と早くなるはずです。 そのため、ゴルフを日常的にプレイすることで早寝早起きが習慣化しやすくなるのです。 早寝早起きでしっかりと睡眠をとれば免疫力もしっかりとつくので、風邪をひきにくい健康な体を手に入れることができます。 骨を丈夫にする ゴルフは1日外でプレイするスポーツです。そのため、日光をたくさん浴びることができます。太陽の光を十分に浴びることで、体の中でビタミンDが生成されます。そして、骨が接種したカルシウムを吸収するサポートをしてくれるのです。 これによって、骨が丈夫になり、骨折などがしにくい健康な体を作ることができるのです。年齢を重ねると骨密度が低くなり、ちょっとしたことでも骨折のリスクがたかくなりますよね。 そのため、ゴルフをプレイして頑丈な骨を手に入れましょう。 認知症の予防 あまり知られていませんが、ゴルフには認知症を予防する効果があります。というのも、ゴルフには脳の司令塔として機能している前頭葉を活性化する効果があるからです。 ゴルフはよく頭を使うスポーツであり、スイングの際に頭の中で理想のスイングをイメージしたり、芝の状況や風の影響を考えたりなど、頭を使うシーンが多くあります。 そのため、1日ゴルフをプレイするだけでかなりの脳トレーニングとなり、脳の活性化につながるのです。 退職をした後など、仕事をしていないと脳を使う機会が一気に減ってしまいますよね。普段あまり考えることが少ないという方は、脳のトレーニングとしてゴルフをプレイしてみるのもいいでしょう。
フィットネスアプリ厳選10選の紹介
世の中には様々な分野のアプリが溢れていますが、今日は私が厳選したフィットネスアプリを10個紹介したいと思います。スポーツアプリは（ありがたいことに）どこにでもあり、スポーツを追ったり、bet365 ボーナスコードを使って賭けたりと楽しむものもあれば、どのスポーツやエクササイズをしたらよいかを提案したり、ライフスタイルをサポートしてくれるものもあります。記事の性質上、一つ一つを詳しく紹介することはできないので、気になるアプリがあれば、Android端末で検索して試してみることをおすすめします。 NTC NTCはナイキが提案するアプリで、どこから実際運動を始めて良いか分からない方にお勧めです。全ての運動記録が内部に保存され、運動メニューも自ら考えずとも、アプリが提案してくれます。 3分フィットネス ３分フィットネスは初心者から上級者まで幅広く勧められるアプリです。何より３分で完結するのが魅力で、ご自身でストレッチしたい部位を決めて選択できるのも良いですね。 Daily Yoga: Workout&Fitness Daily Yoga: Workout&Fitnessはその名が示すようにヨガのアプリです。ヨガに興味がおありの方が多いかと思いますが、このアプリにはたくさんのプログラムが組まれており、自身の興味に応じて選択可能です。 FiNC FiNCは食事と運動のバランスにフォーカスしたアプリとなっています。運動だけでは日々の目標には達成しませんね。食事や日々の生活も大切な要素です。是非活用してください。 Gohobeeネコの腹筋 Gohobeeネコの腹筋アプリはその名前が示すように腹筋に特化したアプリとなっています。毎日の腹筋トレーニングにお役立てください。腹筋の回数や時間もこのアプリが計ってくれるので、気にする必要がありません。 自宅でトレーニング！My Body Make 自宅でトレーニング！My Body Makeはこのコロナ禍で人の密集を避けたいという方におススメです。ジムで運動するのに抵抗がある方の助けになると思います。 WEBGYM WEBGYMはSNSでの交流が普段から活発な人におススメです。一人でモチベーションをキープするのが難しいけれども、友達と一緒であれば、きっと楽しくトレーニングできますよ。 自宅で30日間フィットネスチャレンジ...